Health

 விதை மருத்துவம் என்பது விதைகளின் மருத்துவ குணங்களைப் பயன்படுத்தி செய்யப்படும் ஒரு சிகிச்சை முறையாகும். சிகிச்சை முறையில், விதைகள் உணவாக உட்கொள்ளப்பட்டு, அல்லது வெளிப்புறமாகப் பயன்படுத்தப்பட்டு, உடல் நலத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. குறிப்பாக, சில விதைகள் உடலில் ஏற்படும் நோய்களை குணப்படுத்தும் ஆற்றல் கொண்டவை. விதைகளின் மருத்துவ குணங்கள்: பல விதைகளில் ஊட்டச்சத்துக்கள், ஆன்டிஆக்சிடன்ட்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் இதர மருத்துவ குணங்கள் நிறைந்துள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, சியா விதைகள் மற்றும் சப்ஜா விதைகள் (துளசி விதைகள்) ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கான நல்ல ஆதாரங்களாக உள்ளன, இவை இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. சூரியகாந்தி விதைகள் வைட்டமின் ஈ மற்றும் பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளன, அவை கண் பார்வை, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் தசை ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.  விதை சிகிச்சையின் வகைகள்: விதை சிகிச்சை என்பது விதைகளை நேர்த்தி செய்து, அவற்றின் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதாகும். இதில், விதைகளுக்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் அல்ல...

உண்ணும்போது பின்பற்ற வேண்டியவை 1. சாப்பிடுவதற்கு முன் பிரார்த்தனை செய்ய வேண்டும். 2. பசி இல்லாதபோது சாப்பிடக்கூடாது. பசி எடுத்தால் மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும். 3. உணவில் ஆறு சுவைகள் இருக்க வேண்டும். முதலில் இனிப்பு சாப்பிட வேண்டும். 4. நாவில் சுவையை சுவைத்த பின்னரே விழுங்க வேண்டும். ஆறு சுவையையும் திகட்டும் வரை உண்ண வேண்டும். 5. சாப்பிடும்பொழுது உதட்டை மூடி, காற்று உள்நுழையாமல் நன்றாக மென்று கூழ் போல் அரைத்து பின் விழுங்கவேண்டும். நொறுங்கத் தின்றால் நூறு வயது. 6. சாப்பிடுவதற்கு 1/2 மணிநேரம் முன்பும், பின்பும் நீர் அருந்தக் கூடாது. 7. குளித்து 45 நிமிட நேரம் கழித்து மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும். 8. பேசிக்கொண்டோ, டி.வி.பார்த்துக்கொண்டோ, புத்தகம் படித்துக்கொண்டோ சாப்பிடக்கூடாது. 9. முதல் ஏப்பம் வந்த உடன் சாப்பிடுவதை நிறுத்தி விடவேண்டும். பசி எடுத்தால் மீண்டும் சாப்பிடலாம். 10.முடிந்தவரை வீட்டு உணவை (நம்மேல் அக்கறை கொண்டவர்கள் சமைத்த உணவை) உண்ணவும்.

 பெண்களின் உடல் வடிவங்கள் பொதுவாக ஐந்து வகைகளாக பிரிக்கப்படுகின்றன: செவ்வகம், தலைகீழ் முக்கோணம், மணிநேர கண்ணாடி, பேரிக்காய் மற்றும் ஆப்பிள். ஒவ்வொன்றும் தனித்துவமான அம்சங்களைக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் உடல் வடிவம் எது என்பதை அறிந்துகொள்ள, உங்கள் தோள்கள், மார்பளவு, இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு அளவுகளை அளவிடலாம்.  ஐந்து முக்கிய உடல் வகைகள்: 1. செவ்வகம் (Rectangle): தோள்கள், இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு ஆகியவை ஒரே அளவாக இருக்கும். இந்த வகை உடல் "வாழைப்பழம்" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது,.  2. தலைகீழ் முக்கோணம் (Inverted Triangle): பரந்த தோள்கள் மற்றும் குறுகிய இடுப்பு இருக்கும். இந்த வகை "V" வடிவ உடல் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது,.  3. மணிநேர கண்ணாடி (Hourglass): மார்பளவு மற்றும் இடுப்பு ஒரே அளவாக இருக்கும், மேலும் இடுப்பு அதைவிட சிறியதாக இருக்கும். இந்த உடல் வகை மிகவும் பிரபலமான ஒன்றாகும்,.  4. பேரிக்காய் (Pear): பரந்த இடுப்பு மற்றும் சிறிய மார்பளவு இருக்கும். இந்த வகை உடல் "A" வடிவ உடல் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, according to a clothing retailer.  5. ஆப்பிள் (Apple): இடுப்பு பரந்து...

 நீங்கள் முயற்சிக்க வேண்டிய முக்கியமான சுகாதார குறிப்புகள் 1. காலையில் முதலில் சூடான மஞ்சள் நீரைக் குடிப்பது → பித்த உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, செரிமானம் மற்றும் நச்சு நீக்கத்தை உதவுகிறது. 2. உடற்பயிற்சிக்கு முன் பீட்ரூட் சாறு குடிப்பது → அதிக நைட்ரேட் உள்ளடக்கம் காரணமாக சகிப்புத்தன்மையை 16% வரை அதிகரிக்கும், இது இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை மேம்படுத்துகிறது. 3. ஒரு கைப்பிடி ஊறவைத்த பாதாம் சாப்பிடுவது → மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை வழங்குகிறது மற்றும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துகிறது. 4. காபிக்கு பதிலாக பச்சை தேநீர் குடிப்பது → மூளை மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை வழங்குவதோடு, மென்மையான காஃபின் ஊக்கத்தையும் வழங்குகிறது. 5. உணவுக்குப் பிறகு பெருஞ்சீரகம் தேநீர் குடிப்பது → வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, அஜீரணத்தை நீக்குகிறது மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. 6. உங்கள் உணவில் இலவங்கப்பட்டை சேர்ப்பது → இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்ப...

 உணவு ஒரு மருந்து, இதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். 1. பூண்டு கல்லீரலுக்கு நல்லது 2. ஓட்ஸ் கொழுப்பிற்கு நல்லது 3. பீன்ஸ் சிறுநீரகங்களுக்கு நல்லது. 4. சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு கணையத்திற்கு நல்லது 5. செலரி இரத்த அழுத்தத்திற்கு நல்லது. 6. பருப்பு வகைகள் இரும்புச்சத்து அளவிற்கு நல்லது. 7. பீட்ரூட் இரத்தத்திற்கு நல்லது. 8. நரம்பு மண்டலத்திற்கு வால்நட்ஸ் நல்லது. 9. பூசணி விதைகள் புரோஸ்டேட்டுக்கு நல்லது 10. அன்னாசிப்பழம் மூட்டு ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. 11. சியா விதைகள் செரிமானத்திற்கு நல்லது. 12. வெண்ணெய் பழங்கள் ஹார்மோன் சமநிலைக்கு நல்லது. 13. மாதுளை இரத்த ஓட்டத்திற்கு நல்லது. 14. கடற்பாசி தைராய்டு செயல்பாட்டிற்கு நல்லது.

 முக்கிய வைட்டமின்கள் இல்லையா? உங்கள் உடல் இந்த அறிகுறிகளைக் காட்டுகிறது " முடி மெலிதல் பயோட்டின் → முட்டை, கொட்டைகள் * வறண்ட சருமம் → ஒமேகா-3 விதைகள் கொழுப்பு நிறைந்த மீன், சியா * சோர்வு → இரும்புச்சத்து → பருப்பு, சிவப்பு இறைச்சி * மனநிலை மாற்றங்கள் → பி வைட்டமின்கள் → முழு தானியங்கள், வெண்ணெய் * உடையக்கூடிய நகங்கள் → துத்தநாகம் பூசணி விதைகள், கொண்டைக்கடலை * அடிக்கடி சளி → வைட்டமின் சி → ஆரஞ்சு, குடை மிளகாய் * மோசமான இரவு பார்வை → வைட்டமின் ஏ → கேரட், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு * தசைப்பிடிப்பு → மெக்னீசியம் → வாழைப்பழங்கள், பாதாம் * பலவீனமான எலும்புகள் → வைட்டமின் டி → சூரிய ஒளி, பால் பொருட்கள் * மெதுவாக காயம் குணமாகும் → வைட்டமின் கே → இலை கீரைகள், ப்ரோக்கோலி

 ரத்த அழுத்தம் கட்டுக்குள் இருக்க ரத்த அழுத்த நோய்க்கு முதல் எதிரி சமையல் உப்பு (சோடியம் குளோரைடு). நாளொன்றுக்கு 3லிருந்து 5 கிராம் வரை உப்பு போதுமானது. இதற்கு மேல் உப்பு உடலுக்குள் போனால் உயர் ரத்த அழுத்தம் ஏற்படும். இதைத் தவிர்க்க ஊறுகாய், கருவாடு, அப்பளம். வடகம், சிப்ஸ், பாப்கார்ன், முந்திரிப்பருப்பு, புளித்த மோர் போன்றவற்றை முழுமையாகத் தவிர்க்க வேண்டும். இறைச்சி, முட்டையின் மஞ்சள்கரு, தயிர், நெய், வெண்ணெய், பாலாடை, ஐஸ்கிரீம், சாஸ் மற்றும் சாக்லெட் ஆகியவற்றைத் தவிர்ப்பது நல்லது. காரமும் புளிப்பும் மிகுந்த உணவுகள், சோடா உப்பில் தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகள் ஆகியவற்றை ஒதுக்க வேண்டும். எண்ணெயில் பொரித்த, வறுத்த, ஊறிய உணவுகள் வேண்டவே வேண்டாம். தேங்காய் எண்ணெயும் பாமாயிலும் ஆகவே ஆகாது. நல்லெண்ணெய், கடலை எண்ணெய், சூரியகாந்தி எண்ணெய் ஆகியவற்றைக்கூட மிகக் குறைந்த அளவில்தான் உபயோகிக்க வேண்டும். நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை விரும்பிச் சாப்பிடுங்கள். கோதுமை, கேழ்வரகு, சோளம் போன்ற முழு தானியங்கள்... கொய்யா, தர்ப்பூசணி, மாதுளை போன்ற பழங்கள்... பீன்ஸ், பட்டாணி போன்ற பயறுகள்... புதினா, கொத்தமல்லி போன்ற பச்...

 *நாம் அன்றாடம் உபயோகிக்கும் கீரைகளின் மருத்துவ குணங்கள்* 1. அகத்தி கீரை ரத்தத்தை சுத்தமாக்கி பித்தத்தை தெளிய வைக்கும். 2. காசினிக் கீரை சிறுநீரகத்தை நன்கு செயல்பட வைக்கும். சூடு தணிக்கும். 3. சிறு பசலைக் கீரை சரும நோய்களைத் தீர்க்கும் பால்வினை நோயை குறைக்கும். 4. பசலைக் கீரை தசைகளை பல மடையச் செய்யும். 5. கொடி பசலைக் கீரை வெள்ளை விலக்கும் நீர் கடுப்பை நீக்கும். 6. மஞ்சள் கரிசலை கல்லீரலை பல மாக்கும். காமாலையை விலக்கும். 7. குப்பை கீரை பசியைத் தூண்டும். வீக்கம் வத்தவைக்கும். 8. அரைக்கீரை ஆண்மை பெருக்கும். 9. புளியங்கீரை சோகையை விலக்கும். கண் நோய் சரியாக்கும். 10. பிண்ணாக்கு கீரை வெட்டையை, நீர் கடுப்பை நீக்கும். 11. பரட்டைக் கீரை பித்தம், கபம், நோய்களை விலக்கும். 12. பொன்னாங்கன்னி மேனி அழகையும், கண் ஒளியை அதிகரிக்கும். 13. சீமைப்பொன்னாங்கன்னி மேனியை மினு மினுப்பாக்கும். 14. சுக்கா கீரை ரத்த அழுத்தத்தை சீர் செய்யும். சிரங்கு மூலத்தை போக்கும். 15. வெள்ளை கரிசலைக்கீரை ரத்த சோகையை நீக்கும். 16. முருங்கைக் கீரை நீரிழிவை நீக்கும். கண்கள் உடல் பலம் பெறும். 17. வல்லாரை மூளைக்கு பலம் தரும். 18...

 *மாதவிடாய் நாள்களில் ஏற்படும் வலி, அதிக ரத்தப்போக்கைத் தடுக்கும் வழிமுறைகள்* =================== உடலில் சூடு அதிகரிப்பதால் தான் மாதவிடாய் நாள்களில் வலி அதிகம் ஏற்படுகிறது. நாற்காலியில் வெகுநேரம் உட்காருவது,காற்றோட்ட மில்லாத ஆடைகளை அணிவது போன்றவற்றால் உடல் சூடு அதிகரித்து, கர்ப்பப்பையைப் பாதிக்கும். இதனால் மாதவிடாய் நாள்களில் அடிவயிற்றில் வலி ஏற்படும். வாரத்துக்கு ஒருமுறை எண்ணெய் தேய்த்துக் குளிப்பதன் மூலம். உடல் சூட்டைக் குறைக்கலாம். நீர்ச்சத்துள்ள உணவுகள்* நீர்ச்சத்து மிக்க உணவுகளை அதிக அளவில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். வெந்தயத்தை இரவு தண்ணீரில் ஊற வைத்தோ அல்லது பொடியாகவோ காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடலாம். இது உடல் சூட்டைத் தடுக்கும். மாதுளம் பழத்தை பழமாகவோ அல்லது சாறாகவோ எடுத்துக் கொள்ளலாம். இது உடலில் நீர்ச்சத்து குறையாமல் தடுக்கும்.  *துவர்ப்பு உணவுகள்* மாங்கொட்டை (அவித்ததோ அல்லது பச்சையாகவோ), மாதுளம் பழத்தின் உள்பகுதி தோல், வாழைப்பூ ஆகியவற்றைச் சாப்பிடலாம். இவற்றில் இருக்கும் துவர்ப்புச் சுவை வயிறு உப்புசம் மற்றும் உடம்பில் இருக்கும் நச்சுகளை வெளியேற்றி வலியிலிருந்து ...