உங்கள் உடல் உதவி கேட்கிறது

 உங்கள் உடல் உதவி கேட்கிறது:

1. வறண்ட சருமம்:

உங்கள் உடலில் வைட்டமின் ஈ குறைபாடு உள்ளது.

உங்கள் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய, கொட்டைகள், கொழுப்பு நிறைந்த மீன் மற்றும் வெர்ஜின் தாவர எண்ணெய் ஆகியவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

2. உடையக்கூடிய முடி மற்றும் நகங்கள்:

இந்த அறிகுறிகள் பி-காம்ப்ளக்ஸ் வைட்டமின்கள் மற்றும் கால்சியம் குறைபாட்டைக் குறிக்கின்றன.

பீன்ஸ், பாப்பி விதைகள், ஈஸ்ட் மற்றும் முழு தானியங்களை சாப்பிடுங்கள்.

3. ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு:

இது வைட்டமின் சி குறைபாட்டைக் குறிக்கிறது.

வெங்காயம், பூண்டு, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை முடிந்தவரை அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள்.

4. தூக்கமின்மை, பிடிப்புகள், கட்டாய நடத்தை மற்றும் மனநிலை:

உங்கள் உடலில் மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் குறைபாடு உள்ளது.

கோகோ, சாக்லேட், வாழைப்பழங்கள், உருளைக்கிழங்கு, உலர்ந்த பாதாமி, கொடிமுந்திரி மற்றும் பீட்ரூட் ஆகியவற்றில் இவை காணப்படுகின்றன.

5. முழங்கைகளில் கரடுமுரடான தோல்:

இந்த அறிகுறி வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஏ குறைபாட்டைக் குறிக்கிறது.

பல்வேறு சிட்ரஸ் பழங்கள், கேரட், தக்காளி, பாதாமி மற்றும் பூசணிக்காயை சாப்பிடுங்கள்.

 6. உப்பு நிறைந்த உணவுகளை விரும்புதல் அல்லது அடிக்கடி அழும் மயக்கங்கள்:

உங்களுக்கு உடலில், குறிப்பாக சிறுநீர் மண்டலத்தில் தொற்று அல்லது வீக்கம் இருக்கலாம்.

7. இனிப்புகளுக்கான வலுவான ஏக்கம்:

நீங்கள் சோர்வடைந்து, விரைவான ஆற்றல் அதிகரிப்பு தேவைப்படலாம்.

இந்த விஷயத்தில், இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க தேன், இனிப்பு சேர்க்காத கோகோ அல்லது டார்க் சாக்லேட்டை உட்கொள்வது நல்லது.

8. சூரியகாந்தி விதைகளை விரும்புதல்:

உங்கள் உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லை.

9. கசப்பான உணவுகளை விரும்புதல்:

சில காரணங்களால், கல்லீரல் அல்லது பித்தப்பையைத் தூண்ட வேண்டியிருப்பதால், உங்கள் உடலுக்கு இந்த உணவுகள் தேவை.

எலுமிச்சை, ஆப்பிள் சைடர் வினிகர், ஒயின் மற்றும் கிரான்பெர்ரிகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

10. தட்டையான முடி, குளிர்ந்த பாதங்கள் மற்றும் சோர்வு:

இது அயோடின் குறைபாட்டைக் குறிக்கலாம்.

முள்ளங்கி மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்.